9种方法保护您的前列腺健康
所有男人，不论年龄大小，都应该关心他们的前列腺健康状况。特别是男人在40岁以上，前列腺炎，良性前列腺增生和前列腺癌最易患上，所以及早保护前列腺有助于预防前列腺问题和缩短前列腺恢复健康的时间。[*]最大限度地增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜对抗氧化剂，多酚，维生素，矿物质和纤维等抗癌和抗炎化合物的良好来源是极好的。这些食物可以帮助减少患前列腺癌的风险。
[*]关注适当的营养：您的食物选择可以解决90％以上的前列腺癌，乳腺癌，胰腺癌和结肠癌。调整饮食可以显着降低患前列腺疾病的风险。
[*]吃健康的脂肪：生活在高脂饮食是常态的国家（如美国）的人比生活在消耗脂肪少的国家的人更容易患前列腺癌。
4.选择植物蛋白超过动物蛋白质：某些植物可以提供所需的所有蛋白质，以最大限度地提高整体和前列腺健康。世界卫生组织还指出，“红肉，乳制品和动物脂肪含量高的饮食经常与前列腺癌的发展有关。
5。吃全天然食物：整个天然食物通常都含有丰富的纤维，这是一种与前列腺健康指标相关的成分：较低的睾酮水平和较低的PSA分数。
6.消费绿茶：绿茶含有儿茶素，可以减缓癌细胞生长，促进癌细胞死亡的抗氧化剂。与不喝绿茶的男性相比，喝绿茶的男性可以降低患前列腺癌的风险高达70％。
7.吃富含ω-3脂肪的食物：在某些鱼类中发现，ω-3脂肪会与炎症反应，这是一种破坏人体天然抗氧化剂并削弱免疫系统的过程，使身体更容易患上疾病。
8.避免损害前列腺的食物和添加剂：一些食物，补充剂和添加剂会损害前列腺，包括但不限于肉类，钙，软骨素和高糖食物。
9.选择安全补充剂：成为补充剂的知情消费者。虽然许多补充剂可以使前列腺受益，但其他人可能有害（如钙）。
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