发表于 2018-6-5 16:40:11
杠铃片前平举。斜方和脖子 先酸。怎么破
发表于 2018-6-5 16:40:11
第一个动作不适合大多数人
口水坚
发表于 2018-6-5 16:40:11
吓吓我的小脂肪
李田人
发表于 2018-6-5 16:40:11
四个最基本动作，建议每项十组起步，每组数量视个人情况及训练目标而定，重量就没法说了，力所能及呗，而且训练中重量可以调节
马甲也辛苦
发表于 2018-6-5 16:40:11
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913990456
发表于 2018-6-5 16:40:11
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路忆
发表于 2018-6-5 16:40:11
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