HIV感染者的高质量生活指南
当感染HIV后，很多人都在想这样的问题：我该注意什么？怎样才不会传染给别人？
为了给大家更高质量的生活，给你一份进阶版「Yes Or No注意事项手册」。
吸烟饮酒
艾滋病属于一种慢性传染性疾病，这种疾病可以破坏人体的免疫功能，导致抵抗力下降，从而罹患各种感染性疾病或肿瘤。
而吸烟可能诱发呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺部肿瘤等疾病，饮酒则可能诱发肝功能损伤、胃炎等，从而增加罹患其他疾病的风险。
故不建议艾滋病患者抽烟、喝酒。
据研究显示，停止饮酒的HIV感染者相较于有饮酒习惯的HIV感染者，体内的CD4细胞会有所增多，且淀粉酶和脂肪酶含量下降。
负面情绪
人类有60%的疾病属于心身性疾病，是由心理应激源引起的躯体机能改变，并伴有器质性变化。狭义的心身疾病是指由社会心理因素导致的躯体疾病，负面情绪就是其中之一。
生活中由于各种原因会导致负面情绪的产生，偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪就会导致机体出现问题，比如免疫力低下、偏头痛、胃肠道疾病、心血管疾病以及肿瘤等，同理对HIV感染状况或艾滋病病情恢复也是不利的。
艾滋病患者应该努力正视现实、保持平常心、结交朋友、保持生活自理能力、保持良好的心态、心存希望、学会宽容。只有克服这些心理障碍，才能创造一个良好的生活环境。
生活作息不规律
无论是否是HIV感染者或艾滋病患者，都应提倡健康规律的生活方式。
因为长期不规律的作息方式会对身体产生危害。规律作息对于HIV感染者或艾滋病患者的免疫力恢复是有帮助的。抗HIV治疗本身也需要其定时、定点规律服药，因此良好的生活习惯是有效抗病毒治疗的基础。如果生活不规律甚至影响到服药，就有可能造成治疗失败或耐药等不良后果。
新型毒品及兴奋剂
首先，新型毒品本身可以降低机体免疫力、导致CD4细胞数量下降。
其次，新型毒品可使HIV感染者或艾滋病患者大脑受损，以及与情绪有关的疾病(如焦虑、抑郁、认知障碍包括记忆缺损等)在精神损害方面表现得更为严重。
已证实冰毒(methamphetamine，甲基苯丙胺)与蛋白酶抑制剂的相互作用可增加HIV感染者或艾滋病患者的生命危险，甚至引起死亡；同时冰毒可降低高效联合抗逆转录病毒治疗(highly active anti-retroviral therapy, HAART)的疗效，增强HIV的复制能力，导致病毒载量及耐药率增加。
新型毒品还可以造成机体肝肾等重要脏器损伤，使肝损伤、卒中、心脏疾病发生率增高，不仅可能导致HIV感染者或艾滋病患者被迫中断HAART，甚至还会危及生命。
健康饮食
HIV感染会引起人体代谢率增高，加上某些抗病毒药物的消化道反应，容易引起人体消瘦、体重下降、营养不良等，因此出院后患者应进食高热量、高蛋白质、高维生素、易消化的饮食，如瘦肉、鸡蛋、鱼汤、豆制品、乳制品及新鲜的水果蔬菜。
患者应戒烟、戒酒、定时进餐，不食用不洁食物，不偏食，禁止食用生冷、辛辣、刺激性强的食物。合理的饮食不但可以改善自己的身体状况，促进疾病的治愈及健康的恢复，而且本身就是一种积极的治疗因素。
体育锻炼
HIV感染者应进行一些力所能及的体育锻炼，如每天早晚散步1小时、做保健操、打太极等一些非竞技性活动，活动强度以中等强度为宜。有氧运动的目标心率范围=(220-年龄)×(60%~80%)，以「身体不疲劳」为原则。
当然提高心肺功能的有氧运动, 如快走、慢跑 、骑自行车、游泳等，提高身体柔 韧性的伸展运动 ,如压腿、压肩、徒手操等也可根据自己的身体承受能力进行选择。
良好行为习惯
患者房间内应经常开窗换气，保持室内空气清新，采取保护性性行为，每次坚持使用质量合格的安全套，不与他人共用牙刷、剃须刀、针具等。
按时按量服药
坚持每日按时按量服用抗病毒药物，不可以随意增减药物，也不可以私自停止服用药物。为确保抗病毒治疗的有效性，应至少保证95%以上的治疗依从性，即服药100次，至少要坚持吃药95次以上。服药期间出现任何毒副作用，都应及时到医院就诊。
按时复查
主要指按照出院医嘱的随访时间到相应的随访门诊定期复查及按照随访门诊的随访时间定期复查。
通过定期体检能观察药物的治疗效果，及时发现和处理药物的副作用以及随着治疗时间延长而可能出现的耐药性等，医生可以根据体检结果对现行的抗病毒治疗方案做出适当调整。
良好工作情绪
在病情稳定的前提下，劳逸结合，保持良好的工作情绪。
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