biaoya 发表于 2018-8-26 08:45:55

怎样练出方形胸肌？男人的外衣，5个虐胸动作，不到2年，练出魅力

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5个锻炼下胸肌的动作，把你的胸肌下缘练起来！史密斯下斜卧推 3-4组8-12次 下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次 下斜杠铃片上推 3-4组2-15次 高位绳索夹胸 3-4组8-12次 胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数。#打卡PLOGGING#










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web911 发表于 2018-8-26 09:46:08

不到2年，练出魅力。大实话，不像某些人讲的一个月，半个月就有效果。

ZeroYH 发表于 2018-8-26 09:46:08

在家练怎样做到下斜呢？

发表于 2018-8-26 09:46:08

千万，一定要做上斜，并且重点做上斜，一年的歪路教训，胸肌是有了，但是上半部分是瘪的，现正努力修正，只做上斜。

成长的烦恼 发表于 2018-8-26 09:46:08

游泳

发表于 2018-8-26 09:46:08

转发了

河源银联 发表于 2018-8-26 09:46:08

从不做下斜，只做上斜

陈玉 发表于 2018-8-26 09:46:08

从来不做下斜 感觉怪怪的[捂脸]

罗建平 发表于 2018-8-26 09:46:08

转发了

ˉ笨笨﹎ 发表于 2018-8-26 09:46:08

转发了
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