DearYya
发表于 2018-9-1 09:45:32
先收藏，然后……就没有然后了
发表于 2018-9-1 09:45:32
这是干货[赞]
scelsi
发表于 2018-9-1 09:45:32
很棒很棒[玫瑰]
发表于 2018-9-1 09:45:32
太好了，不懂的人来说，真是帮大忙了
yun婷
发表于 2018-9-1 09:45:32
最全面实用的健身方法。按顺序一天练两个部位，三天一个循环，两个循环后休息一天。前六天每天最后都加上仰卧起坐和收腹举腿的腹肌训练就更全面了。仰卧起做可手持哑铃，起身过后加左右转体动作。收腹举腿可用钢绑腿增加负重。每次使用最大负荷的百分之八十负重，每组十次，每个动作三组。如此坚持三个月，可以达到想要的效果。
寻找失去的的爱
发表于 2018-9-1 09:45:32
一副哑铃 练遍全身
huaxiehualuo
发表于 2018-9-1 09:45:32
就差一对哑铃[大笑][大笑][大笑]
发表于 2018-9-1 09:45:32
赞一个，这些动作都练过，确实易学好用
发表于 2018-9-1 09:45:32
非常好，关注收藏
598310779
发表于 2018-9-1 09:45:32
哑铃操作方法