木子li 发表于 2017-10-15 20:49:30

健身锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。
1
跪式俯卧撑,宽距

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2
两头起仰卧起坐

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3
触摸呈垂直角度的脚踝

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4
普通俯卧撑

5
提升腿部

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6
俯卧撑,双手呈肩宽

7
仰卧空中骑单车

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8
俯卧撑,宽距

9
跪式俯卧撑,双手拇指食指相对

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提升腿部

11
触摸呈垂直角度的脚踝
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