司机，办公室久坐男人快速提高你床上运动能力！
我们在日常工作生活中，男性坐着的时间越来越长，白天工作就是坐着看电脑，晚上下班在家，不是坐着看电视，就是玩手机、打游戏。研究表明，久坐对男性性功能伤害极大，久坐的男性勃起功能障碍发病率，是经常运动的男性的两倍。由于久坐会让阴囊长时间受挤压，静脉回流不畅，阴部血液循环受阻，导致该部位肌肉松弛无力，进而影响男性勃起等特别功能障碍。因此，广大的男同胞们千万不要不当回事。
懒男、宅男们的福音--踮脚尖
没错，就是踮脚尖。
踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。踮脚尖可以刺激足三阴经，使之驭气上行，进而起到改善肾脏功能，达到补肾固本的效果。
当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度：从而改善生殖器勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高哪个硬度和维持勃起时间。
对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚尖能够使排尿更流畅。因为从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。
具体方法
踮脚尖的方法非常简单，具体做法就是双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松落下来，重复这一动作20-30次即可。
踮脚尖也可以有很多种形式
比如可以踮脚尖走路，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。
也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30-50次。
对于起床困难户的朋友，在床上躺着也可以踮脚尖。将两腿并拢伸直，脚尖一勾一放，每次做20-30次，速度自我调节。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。
可以说，踮脚尖是完全不受时间、场所限制，随时随地都可以进行的运动，而且也非常简单方便。它不仅可以益肾壮阳，还能够活动四肢和头脑，对心、血管健康都有很好的保健作用。
不过，踮脚尖时不要心急，要循序渐进，也不要用力过猛，如感觉不适，就应马上停下来休息，以免导致脚部及小腿受伤。若患有较严重的骨质疏松症的朋友，最好不要做这个运动。
小编有话说：
现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱；不和谐性刺激如长期做不规范动作看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调；精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。
注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才会好。
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