肌肉男都讨厌练腹肌,腹肌让你头疼的原因
每天各种地方都能够看到铺天盖地的腹肌训练文章,大多都是些毫无用处的文章,每时每刻都重复着那么几点,动作要么是仰卧起坐,要么是卷腹,一点新意也没有。大多数健美训练者都很讨厌训练腹肌,这不奇怪,因为腹肌的训练效果很难让人满意。腹肌本身就是一个很薄的肌肉群,和小腿肌肉一样,都是慢肌纤维组成,不可能把腹肌练的很大,而且腹肌的增长和遗传也有关系。
腹肌最难练习,训练毫无乐趣,增长缓慢,还不如肌肉男们去练一次胸。腹肌本身就是用来保持“平衡”的,只有它努力保持“平衡”,处于紧缩状态时,你的腹肌受得刺激才最大。
而且六块腹肌,是瘦出来的,而不是练出来的,只要你的体脂足够低,即使从来不练腹肌,你的腹肌轮廓也会清晰可见。
其实有许多训练动作,腹肌都能够参与其中,并且也能受到锻炼,所以一些健美练习者很少去刻意锻炼腹肌,甚至说是讨厌锻炼腹肌。
腹肌之所以让你头疼,不仅是难练,更是你没有用一些静态动作去刺激它,老是做什么仰卧起坐,卷腹之类的动作。所以想练腹肌怎么办?减肥,动态动作与静态动作结合,努力轰炸它!这样你就会让它头疼,而不是它让你头疼!
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