1分钟自测肾虚程度，你敢来测吗？
当今社会，“补肾”就跟“补血”一样常见。但补肾仅仅是为了提高“那方面”的能力吗？肾一旦虚了，身体表现出的症状会很多。那么反过来，通过身体症状，就能自测肾虚程度哦，一起来看看吧~1分钟自测肾虚程度
[*]面色苍白晦暗，没有光泽，青春痘多，尤其是下颏部；
[*]头发稀疏、焦黄、提前变白；
[*]经常头晕、头痛、耳鸣、口臭、牙齿松动、齿龈渗血；
[*]两眼无神、眼下青瘀，眼睛干涩甚至疼痛；
[*]常感到腰部、膝部酸软或冷痛，怕风吹脚冰凉；
[*]尿频尿急、夜尿增多，严重时甚至一晚3次以上；
[*]记忆力减退，运算能力、理解能力下降，注意力难以集中；
[*]全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；
[*]睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累；
[*]喜欢独处暗室，不喜欢交际，性格内向懦弱、多疑、易受惊吓；
[*]情绪不佳，情绪常难以自控，经常出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等负面情绪；
[*]性 欲降低，性趣缺失；爱吃重口味食物。
以上12个选项，若有超过5题您的回答均为“是”，说明肾气已经非常不足，要小心肾脏过度疲劳导致“被掏空”的后果，必须立即采取措施迅速改善这种严重的不和谐状态。
肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。若肾气充足，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷；肾气不足，就会“未老先衰”，使新陈代谢失调而引发各种疾病。
另外，冬季容易引发肾虚。大地冰封，草木凋谢，昆虫冬眠，自然界是“藏”的景象，人体在此季节中尤须提防阳气外泄，以使阴精内守，否则“冬不藏精”，可直接导致肾虚。冬季晚上应该早睡，早晨亦可迟起一点。衣服不要太厚，但下半身常需保暖，以保护肾阳。
肾气足，百病除，养肾是关键！
按摩养肾操
1、揉小腿
小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。
【方法】坐着，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。
肾虚的人因为水肿，导致腿变粗。因此不少人表示很减肥的时候腿非常难减，其实这也就跟她肾有关。
2、抬脚跟
在脚底有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴：涌泉穴。
【方法】身体坐直，把手搭在膝盖上抬脚跟，抬起来、放下去，再抬起来、再放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。
3、敲脚踝
太溪穴，在我们脚踝的内侧，内踝骨骨节后面的窝里，是补肾最大的穴位，可以治疗足跟痛、失眠、耳聋、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视。
【方法】在抬完脚跟以后，用脚跟去撞碰太溪，碰完一只脚，再去碰另外一只脚的太溪，反复地用脚跟去碰撞它，起到一个按摩太溪的效果。
大补肾精的食方：黄精牡蛎人参膏
人参、黄精、牡蛎、益智仁、蜂蜜、甘草等，以古法熬制成膏，有补气养阴，治精血不足之效。食用时，舀一调羹，温水冲化开后服用。
黄精：主治肾虚精亏，脾胃虚弱，体倦乏力，食欲不振，心悸气短，肺虚燥咳，在很多补肾方子中都含有黄精，具有显著的抗疲劳、提高精力的功效。
人参：地球上古老的孑遗植物之一，是闻名遐迩、老幼皆知的名贵药材，被人们称为“百草之王”，《神农本草经》中便有记载，对于气虚乏力、精力不足、哈欠连连、尤其体虚的人来说，适当进补人参，大有好处。
牡蛎：这个就不用多介绍了，男同胞们都对它很熟，烧烤时总会烤几个。牡蛎含有糖本和牛磺酸，这两种物质对补肾很有帮助。
上面三味药材就是本方中的补肾担当，坚持每天挖一勺冲水喝，注意尽量不要熬夜，减少喝酒的量，肾气足了，才能精力充沛，身体好！给家人更多安全感！
同仁堂经典配方，是时候给老公好好调养调养了~
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