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标题: 心率越低越长寿，那为何还得健身，静养不就得了？ [打印本页]

作者: 胡来三国 时间: 2017-10-6 09:44
标题: 心率越低越长寿，那为何还得健身，静养不就得了？
很多朋友健身的时候，都忽略了一种训练，那就是有氧训练，因为他们怕掉肌肉，所以为了长更大的块头，就不得不除去有氧的选项！本篇文章可能会让你对有氧训练有个全新的认识。
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都知道心脏是人体的发动机，一旦发动机受损，人就容易出问题，所以不管怎么样，你健身连发动机都忽略了，那咋行呢？

先说说心率吧！一般人的心率大致在60-100次，心跳目的是为了让新鲜血液充满全身，并回收已经使用过的血液！而心跳比较慢的人群，说明它的每搏血液输出量很大，心跳较快的人群，说明心脏的每搏血液输出量较少！
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而心跳较慢的人群，心脏壁的厚度也厚于常人，心脏的能较强。那为何心率会和寿命扯上关系了呢？我们先来看看一个比较有意思的现象。
很多哺乳动物，如乌龟心率比较低，心率6下/分钟，却活的时间非常久；而很多心率跳动很快的动物，比如猎豹奔跑起来，心跳能达到500下/分钟，兔子亦如此！
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而乌龟能活到几百年，但猎豹的寿命通常只有6-9年，甚至还不如狗，野兔寿命也就5-6年。但要将他们圈养起来，普遍寿命能达到10-15年左右，生物学界解释说，心跳总量有个固定值，提早用完，那就完了。

那有人说了，这不正好说明了，静养才是长寿的王道？其实并非如此，长时间高强度健身运动，的确于健康长寿无益，但适量运动是可以降低心率值的。
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而且人毕竟不是动物，它们天天静养，连病都不会生！而人类呢？你静养个几年，变的很胖，不仅会有关节炎，而且会产生高血压，血管疾病等等，而且长时间静养不动，心肺能力下降，心率反而会比常人高出不少。

所以我们不可以不健身，也不可以超负荷健身，若是跑步的话，一周跑3-4个小时，即可帮助你降低心率，又可减少疾病的发生几率！
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那有人问了，既然心率低，身体素质好，就能长寿，那我无尽的降低心率，比如6下/分钟，就能像乌龟活几千年了吗？那真不会的，其实身体素质好的运动员，猝死的还真不少，你看看那些玩儿越野跑的，经常出现什么猝死新闻。这是由于你的心脏虽然很强，但一次性将发动机里面的油全抽干了，那发动机还能继续运转吗？
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一般成年人心率在70左右的，能活80岁左右，心率在60左右的，能活90左右。所以最健康的心率值应该在60-70左右。当然超过80次的也不要紧，平时可以抽空健身锻炼！

所以健身人士也不要嘲笑那些养生的，当然养生的也不要嘲笑健身的；两者相互结合那才是长寿的王道！

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
生活质量比长寿重要。行尸走肉，生不如死，活受罪，瘫痪，卧床不起，生活不能自理等等这些长寿有什么用！

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
这种基本常识都没的破文也能上头条？下蛋的卵生爬行动物乌龟你说是哺乳动物，还拿来和人比！你是不是有病，鳄鱼只吃肉天天泡水里没事晒晒太阳能活200年，你自己可以去试试看你能坚持一星期不能，简直胡扯瞎掰[翻白眼]

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
很多汽车报废时，发动机还能用。单纯说心率低长寿没有意义。

作者: ice。man 时间: 2017-10-6 10:44
谁说非得健身了？

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
人不用太长寿，，但一定要活得有质量，，别喷我，如有空去养老院，医院，看看那些(生不如死)？老人家，你或可能有感悟！？

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
我的心率长期只有40多，是不是说可以活到100岁

作者: 潮湿的眼 时间: 2017-10-6 10:44
我安静下来最低55/分[小鼓掌]

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
我50几，是不是能活到100

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
我白天55,晚上睡着睡着就发飚到133，特别难受，为什么？

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
我个人认为，只要注意生活方式，合理饮食，心态良好，静养肯定比大运动瞎折腾好。

作者: 猪脚米丝 时间: 2017-10-6 10:44
我安静时心率50左右，那有100多岁。太长啦[捂脸]

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
小编说的很有道理，有些专家说，生命在于静养，有的又强调说生命在于运动，我看根本太片面。

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
一派胡言，能单纯凭心率决定寿命吗？心率快慢跟寿命根本没有必然联系

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
心率低，心脏功能强。毋庸置疑！问题是心脏只是脏器之一，其他呢？当然也重要！

作者: xing342315 时间: 2017-10-6 10:44
乌龟还是哺乳动物？很多想当然的观点

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
乌龟是哺乳动物？

作者: li987ting 时间: 2017-10-6 10:44
天冷了心率就低，为什么？

作者: 彪彪 时间: 2017-10-6 10:44
难怪运动员都那么短命，我要做乌龟

作者: 小周309 时间: 2017-10-6 10:44
动静结合

作者: 匿名 时间: 2017-10-6 10:44
俗话说:没一个强壮的身躯何以支撑起一颗龌蹉的灵魂[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]，静养只能养身养魂，肉体不够强壮灵魂就像是无根之魂，飘飘洒洒就散了[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

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