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    <title>深圳同志网 - 运动健身</title>
    <link>https://bbs.szgays.org/forum-52-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动健身</description>
    <copyright>Copyright(C) 深圳同志网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Sun, 03 May 2026 22:42:45 +0000</lastBuildDate>
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      <title>深圳同志网</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/</link>
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      <title>腹肌迟迟出不来，看完这五点你就明白了</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-19350-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、不会练腹肌
很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。
其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉。这就要求在练腹肌的过程中，全程用力，腹肌的控制力。
无论你用哪个动作练腹肌，一定要体会用腹肌发力，并且 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>zgl7281</author>
      <pubDate>Thu, 07 Jan 2021 18:42:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>无器械腹肌训练教程，在家就可以打破腹肌瓶颈，给你性感腹肌</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-19346-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[您的浏览器不支持HTML5的video标签或者系统设置不正确]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>daniellong</author>
      <pubDate>Thu, 07 Jan 2021 18:36:19 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>实践证明，俩小伙只需30天即可练出腹肌，这6个步骤需谨记</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-19348-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在健身圈，很多人认为腹肌并没有什么用，所以并不想练它，但腹肌真的毫无用处吗？并非如此，当你拥有腹肌时，可以给你的形体美大大的加分，有腹肌与没腹肌完全是两种身材，同时很多姑娘也喜欢腹部有线条的男生。

如果说用30天练腹肌，想必会遭到很多人的质疑，都说健身 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>hy3602345</author>
      <pubDate>Thu, 07 Jan 2021 18:31:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>世界最猛辣妈，怀孕8个月肚子仍有腹肌，网友起绰号“怀孕腹肌”</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-19345-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一般来说，女孩怀孕5个月是显而易见的，会挺着一个大肚子。然而，这个世界充满了惊喜。你见过怀孕8个月内腹部肌肉发达的人吗？一位辣妈令人疯狂，因为她在怀孕前夕把照片上传到社交网络上，并在怀孕8个月后展示了自己的腹部肌肉。
她是一位来自哥斯达黎加的漂亮模特，她 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>lala0762</author>
      <pubDate>Thu, 07 Jan 2021 18:30:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>为什么有的人天生只有四块腹肌，如何训练六块腹肌</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-19349-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我们的腹肌由腹直肌、腹横肌、腹肌外斜肌和腹内斜肌组成，腹横肌和腹内斜肌都属于深部肌肉，在外观上表现中不显露出来，腹部外斜肌是我们常说的马甲线和美人鱼线，腹直肌作为最大的腹肌，代表着我们的腹肌水平。
我们先来看看腹直肌的肌肉组成。
腹直肌位于前腹壁中线两 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>flee色彩</author>
      <pubDate>Thu, 07 Jan 2021 18:30:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Jennie6种瘦身方法练成招牌蚂蚁腰、川字腹肌，减肥餐必吃什么？</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-19347-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[韩国人气女团BLACKPINK成员Jennie身高 163公分，体重却只有45公斤。刚出道时她略显baby fat，但现在每次现身各大活动，她纤细的身材之总会成为超爆话题，特别是招牌蚂蚁腰、川字腹肌，令不少女士羡慕妒忌恨。要有人人称羡的身材，Jennie追捧的5种瘦身绝招一定要学会！

 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>lyhjkl</author>
      <pubDate>Thu, 07 Jan 2021 18:23:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>练了这么久腹肌，还不见轮廓，到底为什么？</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18973-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯

不论男女，明显的腹肌人人渴望。

有腹肌几乎可以等同于身材好
多少人辛苦半天就为了能够练出腹肌
 

人鱼线、马甲线、巧克力腹肌、8块腹肌
都反应了大家对腹肌的森森的迷恋

甚至有人为了追求腹肌
竟然花了3.3万RMB做手术
这个效果也 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>忘了吧</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 01:42:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>在健身界鹤立鸡群，天生10块腹肌突破极限，人称“十块先生”</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18972-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[健身者对精致腹肌的追求从不亚于任何一块肌肉，但是我们通常会发现，很多肌肉很大的健身者并没有练出出众的腹肌，甚至很多都看不出腹肌的轮廓。不要觉得他们不重视腹肌训练，之所以不练腹肌是因为他们的整体肌肉还没有达到需要练腹肌的程度。也可以说，漂亮的腹肌是健身 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>caiy1019</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 01:34:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腹肌撕裂者|各种卷腹动作搭配训练腹肌（动图）</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18976-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。卷腹的好处如此多，那下面介绍一些常见的卷腹动作搭配训练。


简单组
仰卧交替脚跟接触 


仰卧屈膝举腿
 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>53368344</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 01:32:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>一组哑铃训练动作，活动全身，帮你练出胸肌和腹肌</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18967-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[原创内容，擅自搬运者必究！
有时候改变，或许只需要生活上的一个小细节。
生活中的我们，大多数都不会是一天一个样，我们90%的人都过着类似的生活，或者说规律的生活，很少被随意打破，因为生活就是一道粗茶淡饭，平淡才真实。但是，正因为这样的规律生活，才使得我们 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>WELO</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 01:04:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>专业解读！胸肌必练三大模式，老手也会少练一种</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18965-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[适合人群：所有健身人群内容标签：胸肌 训练模式 运动轨迹说到胸肌必练的三大类动作，你也许会觉得是指上斜卧推、平推卧推和下斜卧推，这三大类练胸动作，分别对应训练胸肌的上沿、中部和下沿。绘制BD Cumming
这种思路很多人一开始健身的时候会注意到的，我们之前其实 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>zzaqs23</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 01:03:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腹肌形状由基因决定！降低体脂率，腹肌就容易显现出来</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18974-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[原创内容，擅自搬运者必究！
腹肌，不管是男性还是女性，都对它情有独钟。对于小编自身而言，腹肌就如肱二头、胸部、背部一样，只是一块肌肉群罢了，并没有什么特殊的含义。


但是，对其他人来说，腹肌意味着健身的大部分，没有腹肌就等于白练，即使你去告诉他得正确理 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>小刘仔</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 00:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>今天开一场精彩的腹肌秀，还收集了N种虐它的办法</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18971-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[嗨，亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
冬季是腹肌最容易被隐藏的季节 ，即使每天都坚持锻炼，也很难见到凹凸有致的腹肌，反而还经常会因为腹部的训练，适得其反的让自己浑身酸痛。
今天赛普君把上周跟大家征集的腹肌照发出来，让大家看到你们的优秀，你们的与众不同！ ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>q495500644</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 00:58:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>胸肌中缝怎么练，我想要好看的胸型</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18964-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[好看的胸肌穿着衣服都能看出来“饱满有型”，但大部分健身者中缝可能会出现薄弱的情况，如何改善呢？


我们的中缝看起来一点都不饱满，那一定是训练过程中没有重视胸肌中缝的训练，我们虽然花费了大力气训练普通卧推、普通俯卧撑这些胸肌动作，它们固然确实是胸肌训练 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>manl</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 00:49:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>腹肌对女生的吸引力有多大？作为男的看了都羞愧！</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18975-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大家好，我是黑格君。
今天黑格君在地铁上看到了这么一条热搜：腹肌对女生的吸引力有多大


一边摸着自己肚腩，一边又抱着好奇心点了进去，然后就沉浸其中出不来了.....


这哪是对女生啊！！黑格君都想舔屏了！！！


爱美之心，人皆有之。下至七八岁，上至八十八，没 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>huanglong</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 00:49:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>小孩子不敢看的穿帮镜头，迪丽热巴腋下我忍了，泰罗的胸肌过分了</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18970-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[小伙伴们大家好，今天贝塔带来几个穿帮镜头，不知道大家有没有注意过，下面就带大家来看看这些镜头吧


1.在《三生三世》中，热巴看到东华帝君，开心的不得了，可是就在此时，大家发现热巴的衣服竟然破洞了，哈哈~导演，你过分了啊。


2.这张佘诗曼饰演的娴妃坐在床边 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>luork</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 00:27:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>胸肌没型怎么办？教你练出饱满的胸肌！</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18966-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一个漂亮的胸肌
至少要有2大亮点
一是胸中缝，一是胸外沿

那么之所以你的胸肌
只有体积，但没有棱角
也许是你没有好好钻研一个动作
哑铃飞鸟

哑铃飞鸟既可以

充分拉伸到胸肌外沿的肌肉
还可以做到最好的夹胸
在这里提出一些
不容易被注意到的细节

一、幅度要大
哑铃 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>sususua</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 00:23:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>笑出内伤穿帮镜头，泰罗的胸肌忍了，光头强的车牌和别人的一样？</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18968-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1.这个不知道导演当时是没有注意到，还是怎么回事，反正观众看完后觉得尴尬了，这门你都出不来，难道被导演用了结界。


2.泰罗奥特曼是奥特之父的亲生儿子在六兄弟中排名最小，但感觉最强。在该剧的一集里，拍摄了泰罗奥斯曼的侧影。从照片中，你可以看到泰罗奥特曼 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>sususua</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2019 00:22:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>天天练腹肌的人与隔一天练一次腹肌的人，谁的腹肌效果更好一些？</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18891-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[对于现在很多健身的年轻人来说，尤其是男生，都想通过健身练出好看的腹肌，毕竟男人的腹肌可以说能够给自己加很多的分数的，但是其实，想要让自己的腹肌出来，其实并没有那么困难，只要你足够瘦，体脂率够低，那么自然而然的可以显现出自己的腹肌线条。


但是瘦出来的 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>WELO</author>
      <pubDate>Wed, 28 Aug 2019 03:09:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身17周能有多大变化，52岁大叔健身17周瘦了29斤，看他身材变化</title>
      <link>https://bbs.szgays.org/thread-18892-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[17周的时间你能完成什么？通过的半年的努力你可能掌握一门技能，可能学习一项课程，但对于今年52岁的格雷维尔来说，他通过健身看起来年轻了10岁。
格雷维尔大叔同样面临着许多中年人不得不面对的问题，那就是身材走样，工作的压力，不健康的生活习惯使他的体重不断攀升 ...]]></description>
      <category>运动健身</category>
      <author>manl</author>
      <pubDate>Wed, 28 Aug 2019 02:44:43 +0000</pubDate>
    </item>
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