胸部训练可以起到多种作用，它使关键的大肌肉更加强壮，增加尺寸，使你的上半身看起来更令人印象深刻，并也确保你穿任何一件衬衫都满分。
下面的动作每周做一次锻炼，然后看看一个月后的收获吧！
一、蝴蝶
3套，分别做20个、15个、10个。每套动作之间休息60秒。
二、杠铃
5套，每套5个。每套动作休息2分钟。
三、哑铃
3套，每套8~10个。每套动作休息90秒。
四、倾斜缆绳
3套，每套12个。每套动作休息90秒。
五、倾斜胸部
3套，每套6个。每套动作休息90秒。
赶紧练起来，当胸肌出现，你就会感激现在的努力了！ |
