腹肌撕裂者l｜-fujislz-
男人身材好的标志之一就是拥有人鱼线。人鱼线，指位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条，被认为是最能撩妹的部位。
根据身材的胖瘦，人鱼线还有不同的等级。下面就是四种不同风格的人鱼线，大家请对号入座！
羽量级
鱼骨线
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中量级
人鱼线
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重量级
鲔鱼线
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特重量级
鲸鱼线
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乖，诚实一点对号入座
想要虐出人鱼线，就必须练好下腹肌。下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作，按顺序连着做完为一组，每次做３到４组，组间休息不超过２分钟。
十字交叉15下
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垂直摆动15下
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外推内缩７下
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反向卷腹７下
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向上抬腿５下
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悬垂举腿10下
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传递抱枕５下
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夹抱枕外推内缩５下
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还没练够？
那再来一套练公狗腰的动作吧
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下面的动作依次进行
每个动作25次，共做４组
幸福生活从现在开始....
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