作为男人上身肌肉的一大排面撑场的存在，胸肌是每个男人都想要展现自己雄风的必不可少的部位，所以想要让自己更有魅力，大而有型的胸肌必须要练。对于胸肌的训练一般分三个部位分别是胸大肌、胸小肌、中缝。而今天小熊猫就给大家带来3个训练，满足大家的胸肌增强梦想。
第一个，杠铃卧推。作为非常典型胸肌锻炼动作，它在健身爱好者人群中的受欢迎程度和俯卧撑差不多。这个动作只要动作别走形、训练所选重量合适，就能够对胸大肌有不错的训练效果。如果是刚开始接触的朋友，可以选择空杆进行尝试性训练，空杆虽然重量也有但是比较小能够让你先掌握动作的要领。
第二个，哑铃卧推。和杠铃相对的自然就是小巧灵活的哑铃了，而与杠铃卧推不同的是，哑铃卧推的灵活性更好所以动作幅度更大，这能够更好的让你的胸肌充分伸展和收紧。哑铃卧推能够调整我们的胸型，防止出现胸肌左右不对称的情况出现。
第三个，坐姿夹胸。这个训练虽然你很少听说，但是他的重要是不可忽视的。因为之前的无论是杠铃卧推还是哑铃卧推，都是不能对胸肌中缝有很好的强化的，而中缝不好看你的胸肌就缺乏形体感。所以想要胸肌饱满有型你还得做坐姿夹胸这个训练。
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