胸肌并没有那么难练，5个虐胸动作，坚持90天，谁都能练出大胸肌

qq469784110 · 发表于 2018-8-16 07:49:29

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胸肌锻炼上中下三种夹胸和飞鸟动作！
锻炼胸肌中缝和饱满度，干货！
每个动作8-12RM，每个动作4-6组。

发表于 2018-8-16 08:49:33

没器械，只有哑铃飞鸟能炼！

发表于 2018-8-16 08:49:33

qq469784110 · 发表于 2018-8-16 08:49:33

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发表于 2018-8-16 08:49:33

只练夹胸就能大胸脯？骗小孩呢

九唔搭八 · 发表于 2018-8-16 08:49:33

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河源黄村人 · 发表于 2018-8-16 08:49:33

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祭轩 · 发表于 2018-8-16 08:49:33

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发表于 2018-8-16 08:49:33

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