不管多累，誓要练出方形胸肌？8个动作，撸30分钟，虐出饱满胸肌

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胸肌下部分练习合集...。需要双杠，健身椅，绳索等辅助。完善完美下胸部~包括双杠臂屈伸，下斜板卧推，飞鸟，等等....用合适的重量更多的找到感觉~ 选择喜欢的动作，加入到胸肌练习计划~每个动作3-4组,每组8-10次/10-12次/12-15次(建议次数,可根据自己的情况而定)
















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