胸肌没力量 如何锻炼胸肌?如标题，那我们今天主要针对新手胸肌力量薄弱的情况来给出一个合理的训练原则。
你是否会有以下的情况：
1、去健身房练胸肌，别人卧推可以推50KG、60KG、70KG，而你连30KG都推不动？
2、好不容易推起来了10KG，推了十来个结果发现双臂反而比胸肌更加的酸困无力？
3、别人练完以后胸肌充血效果非常的明显，而你练完成后胸肌啥感觉没有？
如果你有以上三种情况，那么你就更应该看完本篇文章，这会让你拥有非常大的收获取。
那么为什么会出现这种情况？
首先你就违背了 健身房锻炼胸肌新手如何上路 中的第二条和第五条，即便你不是新手或者在健身房待了很长一段时间了，那还出现以上三种情况，那同样也违背了健身房锻炼胸肌新手如何上路 中的第二条和第五条。
具体原因可能出现在以下几种情况:
1、胸肌力量很薄弱不能够支撑所负的重量，双臂力量大于胸肌力量，那在卧推的过程中发力点全用在双臂上了。
2、锻炼胸肌的方法不正确导致发力点没有集中在胸肌上。
那针对这种情况该如何解决呢？小编给出以下建议:
1、选择特定训练功能的固定器械
使用具有特定训练功能的胸肌锻炼器械，其特点是：功能专一、安全、容易上手，只有这样才能更容易的找到胸肌的发力点，针对性的锻炼胸肌的肌肉。
2、渐进式力量锻炼
不要搞攀比，找到适合自己的力量，渐进式锻炼，当达到一定程度的时候再适当的加量，就算你胸肌再没力量，总会有一个力量适合你，力量的选择以最多能做12~15个的力量为准。
|
