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4个有效打造人鱼线的训练动作

茫茫大草原 发表于 2017-9-28 22:15:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每个动作3组，每组持续40秒，组间休息20秒
1核心收紧，双手撑地，双腿伸直

2核心收紧，膝盖朝向胸部收腿

3交叉收腿，腹肌一直紧收

4双脚悬空，腹肌始终紧收

5双手撑地，收缩腹肌使得膝盖与胸部彼此靠近

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