大家都知道，身高是受先天因素和后天环境综合作用，在成长发育期，运动是对长高也有一定的帮助，那么哪些运动确实可以帮助长高呢？下面辉哥就给大家盘点一下这些最有效的长高运动！
一、纵跳摸高
双脚自然开立，与肩同宽，双臂打开自然举高，前脚掌自然蹬地，身体上升的过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂尽量在空中伸展。
二、伸展运动
上背部伸展
手指交扣，掌心向外，身体自然向下弯曲，直到掌心达到脚面位置。直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
腿后肌伸展
保持平躺姿势，双腿伸直，双手抱紧左腿，屈膝慢慢向胸口靠拢，放送恢复起始位置，换边再重复相同动作。
三、单杠悬垂
双手紧握单杠，轻轻呼气，身体自然下垂，尽量能够让脚接触地面，保持均匀呼吸，重复做几组引体动作，坚持不懈的做这个动作，可以有效的帮助长高。
四、坚持跳绳
在跳绳之前不要选择皮鞋或者硬质鞋，并且也要选择长短粗细适中的跳绳，跳绳之前先做一些热人，避免肌肉拉伤。
五、艺术芭蕾
芭蕾这项运动不仅可以帮助长高而且还可以帮助塑形，由于芭蕾是一种全身性的系统训练，对孩子的骨胳发育以及均衡性发展都十分有好处。
辉哥小提示：坚持适量运动，科学管理身高！
辉哥谈科学长高，帮孩子长更高! |
