查看: 835|回复: 0

腰部两侧的赘肉怎么减?你不知道的减肥妙招!

hanui 发表于 2017-10-14 12:30:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
sDKu9sz6e4sSpXKu.jpg
完美的腹部,不仅在于六块肌和人鱼线,拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点,很多人一转身就可以看到侧腰的肉,很是苦恼。
Y7XT059U79u1I166.jpg
那小编就来聊一聊如何减腰两侧赘肉。首先来看下动态的方式
动作1
坐姿收膝卷腹
10-20次
WZ134QLq88B7bY1p.jpg
动作2
坐姿屈膝左右转体
10-20次
ZviKbF4TxsZJiif8.jpg
动作3
仰卧屈膝左右交替侧卷腹
10-20次
s9Ne6bxV1CmCpyPX.jpg
动作4
仰卧直腿卷腹
10-20次
Zw21O2F881ZP3dLz.jpg
动作5
仰卧交替上下举腿
10-20次
oanynJIoOEbyuFy5.jpg
动作6
并腿屈膝侧身挺髋
10-20次
M9ET4w2nnqqyt9tN.jpg
动作7
仰卧撑交替上下抬腿
10-20次
IN9n0hc90NnHLchB.jpg
动作8
俯撑交替后抬腿
10-20次
vl17Ubu1uPsxsO7N.jpg
另外我们瑜伽也有很多体式对减侧腹的赘肉特别有效哦
z3696Qtglrl6MaQ8.jpg
门闩式 助攻你消除侧腰赘肉,紧致平坦小腹
m44V6fb11P3gdZp3.jpg
侧板撑 腰腹上提 收紧核心区域 掌握整体发力
CvU9EjjH3e3zEquu.jpg
三角伸展转动式
qdMMIyQ2h3D3DBbx.jpg
加强两腿的力量, 消除腰、腹部多余脂肪, 柔韧脊柱,加强脊柱的弹性, 锻炼身体的平衡感。
HsG972N44gyt44PN.jpg
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则