关注大叔的朋友们知道，本大叔今年5月6号背包去了趟拉萨，6月10号回的天津，回来发现一个月的爬山涉水竟然胖了好几斤，瞬间无语，不过想想在路途中吃过哪些美食，心里还是安慰了不少
没想到会减肥，所以之前也没有特别留意拍一些对比照，给大家看看我在西藏的照片吧。
这形象，大叔60几了？
哪一个月每天不停的行走，不停的吃喝，简直太满足了
无法直视了
6月8号回到天津后，琢磨着不能再这样下去了，上个楼都喘，蹲下系鞋带也喘，当时的体重是80公斤左右。（其实此时这个体重不是本人有史以来最重的时候，后面给大家放个彩蛋，那天无意翻出的以前照过的大头照，被震撼到了）
于是决定开始运动，毫无章法，那就从夜跑开始吧。
夜跑中的胖子
每次10公里左右，每周大概四五次，一段时间后，虽然有了效果，但不明显
夜跑了一段时间的效果
之后觉得效果太慢了，开始吃减肥药，这段经历不堪回首，（劝一劝想减肥的岁数大的人，千万别尝试减肥药，吃了药一天都不饿，真的，是完全不想吃东西那种，有一天在家，的一个早晨，从厕所出来，突然感觉头昏目眩，心里感觉不妙，马上坐在沙发上，然后随着猛烈的心跳，额头上满是冷汗，呼吸也变得困难，我当时都在想，也许是要死了，那段时间心情也不好，所以没留下什么照片记录之类的）好的翻过去，不说了。
记得是8月12日，我办了一张健身卡，当时的体重是77公斤，比从拉萨回来时瘦了一些，由于膝盖前几年受过伤，所以在教练的推荐下，开始了椭圆机。
刚开始每天都关注体重，但是效果不明显，越是关注体重，体重越是下的慢。不过听了教练的话给了我一些启发，要想减脂应该在运动的同时调整一下饮食结构，少油，少盐，少糖，尽量食用牛肉、鸡胸，主食尽量食用马铃薯、红薯之类的。（听了教练的话开始注意饮食）
好像脸有些轮廓了
发现一个问题，我在吃东西方面变得矫情了，吃东西之前都要查查卡路里，因为你要是管不住嘴吃了一小块小蛋糕，那卡路里的含量，你就要跑大概40分钟才能消耗，不是矫情呀，是怕自己辛辛苦苦锻炼成果泡汤呀。
越来越有效果了
现在我的食物，只有三种烹制方法，煮、蒸、烤，其实也不像大家想的那么艰苦，要知道烤土豆很好吃呢，还有就是如果特别馋了，就买两斤皮皮虾、大虾、螃蟹之类的，祭祭五脏庙。当然是不吃主食的，我的主食已经完全被土豆和红薯替代了。不过我给大家一个彩蛋，一个礼拜可以吃一顿大餐的哟，一周欺骗大脑一次没问题。
是不是变样了
人慢慢熟了，也想打扮打扮自己了，虽然岁数已经40了，但爱美之心人皆有呀。（要不要太骚）
最后给大家看一个彩蛋，是我之前说的那个无意中发现的大头照，简直无法直视
这时候88公斤，不过那时还挺年轻的
最后放一张减肥前后的对比照，不说了，又要去跑椭圆机了。
|
