近期，一则“仰卧起坐致瘫痪”的消息，让不少热爱这项运动的朋友神经紧绷起来。记者就此采访了北京积水潭医院的专家。专家表示，理论上仰卧起坐与截瘫并无直接关系，喜爱健身的朋友们大可不必紧张，但仰卧起坐锻炼腹肌的效果有限。
仰卧起坐导致瘫痪？医生回应没有直接联系
这则消息说，台湾一名25岁年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。
北京积水潭医院创伤骨科主治医师杨慎达表示，从消息中获取的信息还不够具体，但如果采用了不正确的仰卧起坐姿势，比如颈椎极度屈曲的时候，的确会增加颈椎血管内的压力，可能会导致一些风险。同时，不能确定患者是否存在某种病理基础，比如颈椎血管的先天畸形、夹层动脉瘤等。这些“定时炸弹”在特定外界诱因下可能会造成严重后果，但对正常人则不必有这种担心。
临床上更常见的是，一些已存在颈椎间盘疾患的患者，在受到一定外力时，例如不正确的按摩或推拿，确实有导致截瘫的风险。杨慎达表示，椎管内血管破裂出血会压迫脊髓神经，这与脑出血的性质是一样的，但同样这种风险也仅仅存在于某些特定的高危人群。所以说截瘫和仰卧起坐并没有直接的联系。
仰卧起坐对腹部减脂效果“微乎其微”
杨慎达表示，仰卧起坐这种传统方式对腹部减脂效果微乎其微，对腹部增肌也并不是特别有效。因为减肥或者减肚子并不是靠腹部的局部运动就能达到的。
他强调，减脂是通过增加全身的代谢和消耗完成的，也就是说无论做什么运动，减的都是全身的脂肪，所以并不存在所谓的“局部减脂”，局部塑形其实是通过增肌实现的。正确的减脂应该包括热身、无氧、有氧及拉伸等一系列的运动组合，同时要达到一定的强度和时间并持之以恒，才会收到良好的效果。而充分的热身和保持正确的姿势才能减少不必要的运动损伤。
之所以仰卧起坐的增肌效果有限，是因为从“起”到“坐”的后半程基本是靠重力作用完成的，腹肌并没有真正发力。与此同时，腰椎与颈椎的过度屈曲还会增加椎间盘的压力，增加其退变和突出的风险，导致下腰痛等症状，因此，这种方式在国外已经被淘汰了。
需要注意的是，不要忽视“拮抗肌”的锻炼，即锻炼腹肌的同时要相应的锻炼背肌，才能塑造均衡的形体。
记者：陈斯 |
