肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。
肾虚不仅会影响人的日常生活，也会影响夫妻间的感情。并且年龄和时间不是我们衰老的原因，你会常常看到一些50岁的人甚至比40岁的人还要显得年轻活力，身体好。
因此肾虚就要多补补，可是如何知道自己是否肾虚，看下去你就知道了：
女性的肾虚症状
1.早上起床经常有头发丝掉落；
2.体重有明显的增加或下降的趋势，早上起来发现腹部肌肉松弛无力，脸色苍白无血色；
3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天却怎么也记不起；
4.一日三餐，排除天气因素，进食甚少，即食菜的口味很合胃口，也是食不知味；
5.经常失眠，即使睡着了，质量也很糟糕；
6.夜晚经常起夜尿，白天也经常尿频；
7.性能力下降，对于性欲望不强，经常感到疲惫不堪；
8.工作情绪无法高涨，总有无名火气，却没精力发作；
9.工作一小时后，身体倦怠，盼望回家休息，上床休息后却又睡不着；
10.明显感觉乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐发胖；
11.皮肤干燥不水润，斑点、皱纹丛生；
12.月经不调，为此坐不稳，卧不安。
若是出现以上3种情况，那么你的肾脏的可能已经有问题。
男性的肾虚症状
1.刚过四十，就没有“晨勃”现象；
2.早晨起床，眼睛浮肿
3.将少许尿液倒入一杯清水中，若是水很清静，表示身体健康；若是浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚；
4.小便无力，滴滴答答流不尽；
5.没提重物，走到三楼就两腿无力；
6.坐在椅子上看电视超过两个小时，就会感到腰酸；或站立时间超过一小时，就感到两腿发软；
7.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；
8.牙齿松动，头发容易脱落；
9.总有困意，却睡不着，好不容易睡着，又睡睡醒醒
10.正常饮水情况下，还要起夜尿3次以上；
如果你有以上3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
更是因为肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！
饮食调理原则
传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。
但中医讲究药食同源，即食疗，在饮食上调理，好过吃药有副作用。
而其中最提倡，最见效快的，简单易掌握的中医补肾壮阳的方法，配方如下：
须花参壮阳补肾茶
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶1克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
须花参泡水法
须花参1-2克，开水冲泡或煎煮代茶饮，此方法最简单。长期饮用效果不错
因为须花参中的皂苷类、有机酸及酯、甾醇及其苷、蛋白质、多肽、氨基酸等是普通参的3-10倍，尤其是须花参中含量较高的皂苷类，对于补元，治虚有很好的的疗效，特别适合男性食用。
所以须花参的营养价值是普通参比不上的。在古代，男性婚前都会食用须花参作为补品。
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