一直狂做仰卧起坐，腹肌就是出不来？
努力了许多却看不到结果？
不是你每天分，只是你没找对方法！
这4种动作，每天刷一遍，虐爽你的腹肌！
动作一:卷腹
仰卧起坐虽然以前是练腹肌推崇的方法，如今却被认为是最有害无益的动作。卷腹能够避免仰卧起坐的问题，同时给你的腹肌进行预热。
动作二:举腿
对你的腹肌是一个小小的挑战，如果你觉得弯曲膝盖举腿太容易，那你就把膝盖伸直，让你的腹肌嗷嗷叫。
动作三:两头起
对新手有难度，但是也是非常有效的动作，如果你放慢速度保证动作标准，你的腹肌一定会叫你停下来！
动作四:侧身卷腹
为了漂亮的腹部，腹直肌和腹内外斜肌都得有形。侧身卷腹是你必做的动作之一。
每个动作10-15次 循环做1-3组
用这4个动作虐爆你的腹肌！ |
