查看: 1666|回复: 7
打印 上一主题 下一主题

四个动作,练出诱惑人鱼线!

跳转到指定楼层
楼主
庄庄 发表于 2017-12-11 18:54:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
人鱼线的致命诱惑
还需要小编多说吗
其实只要四个动作就能练哦
想要练出
拥有致命诱惑力的
人鱼线吗
只要四个动作
一个月
就能练成哦
就看你能不能坚持!

以下4个动作每个均做:3 - 5 组
每组均做: 15 - 20 次
组间休息: 30 秒
每周锻炼: 4 次
NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

注意事项
仰卧起坐时,脖子不要过于用力
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,
而不是利用惯性
-END-
回复

使用道具 举报

沙发
匿名  发表于 2017-12-11 19:54:17
练了半年腹部还是有些皮下脂肪
回复

使用道具

板凳
匿名  发表于 2017-12-11 19:54:17
回复

使用道具

地板
匿名  发表于 2017-12-11 19:54:17
回复

使用道具

5#
海盗王孑 发表于 2017-12-11 19:54:17 | 只看该作者
回复

使用道具 举报

6#
诸葛亮、 发表于 2017-12-11 19:54:17 | 只看该作者
这四个动作还比较好接受。知道了
回复

使用道具 举报

7#
滔滔 发表于 2017-12-11 19:54:17 | 只看该作者
回复

使用道具 举报

8#
wangxiaoxiao 发表于 2017-12-11 19:54:17 | 只看该作者
最难就是坚持了!找个私教监督自己
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则