发表于 2018-7-26 11:05:59
一直在纠结如何练上胸，感谢分享。希望能分享一下如何练背中缝的肌肉，有肩胛骨内收，但练背不知道哪块肌肉主肩胛骨后拉的。
发表于 2018-7-26 11:05:59
胸肌只有两部分，看看解剖图就明白了。想要中缝漂亮，第一是基因，第二是厚度，有了整体厚度才会有漂亮的中缝。
发表于 2018-7-26 11:05:59
深度好文，学习了[祈祷]
发表于 2018-7-26 11:05:59
怎么练能让胸肌变的扁平呢，太厚了不好看啊
发表于 2018-7-26 11:05:59
推中缝的时候最爽，感觉到肌肉在撕裂
发表于 2018-7-26 11:05:59
男人喜欢练胸肌，女人喜欢练腹肌的男人
741747252
发表于 2018-7-26 11:05:59
中缝太难练了。不是专业人士一般很难练出！
发表于 2018-7-26 11:05:59
罪犯照片真的犯罪
发表于 2018-7-26 11:05:59
转发了
发表于 2018-7-26 11:05:59
宽距俯卧撑，正常俯卧撑，窄距俯卧撑，双杠臂屈伸