发表于 2018-8-31 10:19:07
我也是徒手健身，发力部位用对了，加上合理的饮食，就是头像的效果，三个月。每练习一次，休息两天，多补充蛋白质和维生素。[加油][加油]
发表于 2018-8-31 10:19:07
随便一组都做不了15下。。
发表于 2018-8-31 10:19:07
就这样能练出上面的大胸肌？别天真了，这是鸡汤文。就那五个动作十组做下来一般我们叫热身。
ohyjfw
发表于 2018-8-31 10:19:07
大家别被误导，无器械很难练成图这样。必须要器械辅助，日常就单双杠啥的
发表于 2018-8-31 10:19:07
感觉还是双杠最练胸肌
top1234mi
发表于 2018-8-31 10:19:07
亚洲人的体质你能练成这？呵呵，就是吃蛋白粉吃出来的
Goat
发表于 2018-8-31 10:19:07
三年俯卧撑。一150。现在没怎么做了。胸肌很大。这是去年8月的照片
发表于 2018-8-31 10:19:07
转发了
Ben仔
发表于 2018-8-31 10:19:07
俯卧撑锻炼胸肌
VICKYabc
发表于 2018-8-31 10:19:07
太大了感觉丑…