放开
发表于 2017-10-15 21:47:22
做标准的1个顶10个不标准的，我认为自己一个人练不要到力竭，因为没保护的话你越到后面动作越变形
发表于 2017-10-15 21:47:22
外国小哥如果30天能练成这个效果，楼下把我的ix吃掉
发表于 2017-10-15 21:47:22
我每天做90个，一个月后拉伤了
欧剑
发表于 2017-10-15 21:47:22
30天能变化那么大?反正我不信
发表于 2017-10-15 21:47:22
俯卧撑还是有效果的！我每天三百个！分十次，每次30个！全部一个小时内完成！练了两个月左右！明显感觉胸肌硬了不少也有型了不少！胳膊也粗了不少！不过要想继续提升纬度，得加重量，如果只想好看，把体脂降下来就好看了！
发表于 2017-10-15 21:47:22
光做俯卧撑不做其他锻炼的话，2个月你的手臂变成了前腿，其他地方没变化[泪奔]
十三妖
发表于 2017-10-15 21:47:22
三百个我起码要分一百次做哦[流泪][流泪][流泪][流泪]
发表于 2017-10-15 21:47:22
100个我分两次做坚持咯一个多月，有效果。看来要增加数量了[抠鼻]
发表于 2017-10-15 21:47:22
第一天三百个没毛病 第二天疼的3个都做不了。你告我咋办
发表于 2017-10-15 21:47:22
我第一次能做50个，后面20后面就十个