俯卧撑真的可以练大胸肌吗？每天做300个会怎么样？

放开 · 发表于 2017-10-15 21:47:22

做标准的1个顶10个不标准的，我认为自己一个人练不要到力竭，因为没保护的话你越到后面动作越变形

发表于 2017-10-15 21:47:22

外国小哥如果30天能练成这个效果，楼下把我的ix吃掉

发表于 2017-10-15 21:47:22

我每天做90个，一个月后拉伤了

欧剑 · 发表于 2017-10-15 21:47:22

30天能变化那么大?反正我不信

发表于 2017-10-15 21:47:22

俯卧撑还是有效果的！我每天三百个！分十次，每次30个！全部一个小时内完成！练了两个月左右！明显感觉胸肌硬了不少也有型了不少！胳膊也粗了不少！不过要想继续提升纬度，得加重量，如果只想好看，把体脂降下来就好看了！

发表于 2017-10-15 21:47:22

光做俯卧撑不做其他锻炼的话，2个月你的手臂变成了前腿，其他地方没变化[泪奔]

十三妖 · 发表于 2017-10-15 21:47:22

三百个我起码要分一百次做哦[流泪][流泪][流泪][流泪]

发表于 2017-10-15 21:47:22

100个我分两次做坚持咯一个多月，有效果。看来要增加数量了[抠鼻]

发表于 2017-10-15 21:47:22

第一天三百个没毛病第二天疼的3个都做不了。你告我咋办

发表于 2017-10-15 21:47:22

我第一次能做50个，后面20后面就十个

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