很多人问，俯卧撑到底能不能练大胸肌，以及俯卧撑每天练几个？这些问题，说实话，光凭嘴说并没有什么卵用，要有一些实例来进行佐证最好。
第一个问题是，胸肌到底能不能练大胸肌？当然可以，你可以去看看任何一位坚持练俯卧撑的朋友，上半身的肌肉普遍会有发展，但这是有上限的，至于这个上限到底在哪儿，我们来看看一位健身吧友给的参考。
这是一位吧友，每周练3-4次俯卧撑，每次会练300个左右，而且都是标准俯卧撑，有人可能不信，俯卧撑能练出这个样子？但这就是事实的，说谎并没有什么意义。
当然这位小哥，练胸肌，并不是一次性的做300个，他会将300个，分成6组左右进行训练，每次做50个，当然各位训练的时候，不一定需要像他一样做50个，每次做20个，30个都可以，关键是要用最短的时间，练到300个。
但这样的胸肌，这位小哥已经练了1年，用他的话说，这个胸肌已经原地踏步了3个月，并没有什么长进，以后准备去健身房加负重训练了，可能俯卧撑练出的胸肌，极限大小就是如上图所示的吧！
那有人会问了，每天100个俯卧撑，胸肌会有变化吗？上图这位小伙告诉了各位答案了，每天做100个俯卧撑，除了眼神有点变化外，好像肌肉并没有什么太大的变化。
用上海某健美先生的话说：“练肌肉一定要把它练透了”100个俯卧撑显然很难达到这样的要求，而300个俯卧撑却能将胸肌练透了，话虽然糙，但理儿不糙！
这位帅哥，每天坚持300个俯卧撑，得到的体形是这样的，虽然说他本身有一定的健身基础，但却还是向我们展示了俯卧撑这个动作的魅力所在。
当然本篇文章，并不是想让各位去每天练300个俯卧撑，更何况很多新手根本完成不了。若你只是想提高提高身体素质，每天100个足矣，若你想让自己上半身肌肉形体更美，试试看300个俯卧撑，应该会有效果的。 |
