登山的好处有哪些呢?有益身体健康只是其中一个!
登山是一项运动,也是一种有效的健身方法;登山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。众所周知,登山的最大好处就是有益身体健康,那么还有其他哪些好处呢?首先能增强心脏功能,山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此,在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助,同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为,跑步对增强心脏是最有效的,然而登山的功效也并不逊色。
其次登山的过程中,人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动,而且还要使身体向上抬高,这就给肌肉增加了更大的负担量,因而使肌肉的收缩速度加快,力量加大,随着坡度的增加,速度的加快和时间的延长,这种负担量就会越来越大的,这对肌肉是一种非常好的锻炼,时间长了就会使其产生适应性变化,这时候可以配合登山杖,给登山者一个有力的支撑。
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第三抗衰老,人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有 100 至 300, 而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
登山既可以锻炼身体,又可以陶冶情操,还能让心灵流浪远方以及上面诸多好处,那还等什么呢?呼朋唤友一起登山走起!
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