登山是一项运动，也是一种有效的健身方法；登山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。众所周知，登山的最大好处就是有益身体健康，那么还有其他哪些好处呢？
首先能增强心脏功能，山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而登山的功效也并不逊色。
其次登山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给肌肉增加了更大的负担量，因而使肌肉的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对肌肉是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化，这时候可以配合登山杖，给登山者一个有力的支撑。
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超轻合金折叠登山杖
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第三抗衰老，人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有 100 至 300, 而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
登山既可以锻炼身体，又可以陶冶情操，还能让心灵流浪远方以及上面诸多好处，那还等什么呢？呼朋唤友一起登山走起！ |
