腹肌这样练15次，比100个仰卧起坐管用
腹肌.健身的的话题，而腹肌代表着健美.活力.性感.性能.爆发力，有腹肌的人都会被视为核心力的代表。腹肌不是一天，或一个月就能练成的，为了自身目标，他需要持之以恒的付出与坚持下去。小编今天为大家推荐一款练腹肌的神器，价格便宜，携带也方便，在家可以练，它就是腹肌轮。
腹肌轮也叫健腹轮，是一种锻炼肌肉和关节的健身器材。锻炼腹肌的效果非常好，强度比仰卧起坐打很多，腹肌核心杀手
腹肌轮的训练看似简单，但是招招难练!如果核心肌群的力量不够强大，甚至可能连1个完整的动作都无法做到。所以，在给大家介绍训练方法之前，小编一定要提醒大家：训练虽然可贵，但是避免伤病才最重要!
初级:站立
面向墙，健腹轮向上下推动反复训练。做到力竭。
中级；跪着
将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复训练做到力竭
超级；站姿
将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复训练。做到力竭。
后背式；
坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复训练，做到力竭，
腹肌轮不仅可以锻炼腹肌，还可以成为其他健身动作的神器哦，
我们在做腹肌轮的训练时，不要可以强求练习到几组、几次，而是在保证每个动作标准的前提下，做到安全范围内的“力竭”就好。相信腹肌轮给你带来的力量和 伸展让你对腹肌训练有新的体验。 腹肌轮效果真的不错，一个月坚持每天100个，10个一组，每组休息30年，跪地式，已经6块腹肌了 腹肌轮适合练核心力量，腹肌最佳方法就是跑步加卷腹加悬垂举腿…… 后背式不敢做，怕折了 新手看胸肌，高手看背肌，大神看腿，外行看腹肌[大笑] 居然没有广告，好不习惯[发怒][发怒][发怒][发怒][发怒] 反卷腹加压腿，腹肌肯定出来。 伤腰严重，不如平板 做过的就知道有多累了。还有每个做15个，总共有6个图片。做90个，跟100个仰卧起坐差不多啦 我练了3个月，站着已经能做7 8个了，然而还是没有腹肌
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