一米
发表于 2017-10-16 20:03:01
小编，看到请回复看到请回复！！我下学期高二，我练手臂也是肱二、三一起练，哑铃用的是7.5lbs+5lbs 的。训练量挺大的，但是感觉刺激不够，我以前用的是10lba，但成了鼠标手之后只能用7.5的。哦，对了,我17057kg
玩味发艺
发表于 2017-10-16 20:03:01
什么是三面弯举？
abc4848935
发表于 2017-10-16 20:03:01
我皮脂较高咋办
发表于 2017-10-16 20:03:01
有用
特约人士
发表于 2017-10-16 20:03:01
楼主，你这是一天的量么？
一米
发表于 2017-10-16 20:03:01
介绍的还算不错。[酷拽]
发表于 2017-10-16 20:03:01
我减脂也是这么安排的，不过我做了1个小时无氧力量训练，会累一点
发表于 2017-10-16 20:03:01
优质博客，码字辛苦，加油！
chyd999
发表于 2017-10-16 20:03:01
胸肌，背肌差不多，别的真不行，我喜欢一天只练一个动作，练开了舒服。