肱二头肌训练、拉伸经验分享

一米 · 发表于 2017-10-16 20:03:01

小编，看到请回复看到请回复！！我下学期高二，我练手臂也是肱二、三一起练，哑铃用的是7.5lbs+5lbs 的。训练量挺大的，但是感觉刺激不够，我以前用的是10lba，但成了鼠标手之后只能用7.5的。哦，对了,我170 57kg

玩味发艺 · 发表于 2017-10-16 20:03:01

什么是三面弯举？

abc4848935 · 发表于 2017-10-16 20:03:01

我皮脂较高咋办

发表于 2017-10-16 20:03:01

有用

特约人士 · 发表于 2017-10-16 20:03:01

楼主，你这是一天的量么？

一米 · 发表于 2017-10-16 20:03:01

介绍的还算不错。[酷拽]

发表于 2017-10-16 20:03:01

我减脂也是这么安排的，不过我做了1个小时无氧力量训练，会累一点

发表于 2017-10-16 20:03:01

优质博客，码字辛苦，加油！

chyd999 · 发表于 2017-10-16 20:03:01

胸肌，背肌差不多，别的真不行，我喜欢一天只练一个动作，练开了舒服。

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