发表于 2017-10-28 15:03:08
我个人体会，练腘绳肌最好用的是俯卧屈腿
我要一桶浆糊
发表于 2017-10-28 15:03:08
哑铃直腿硬拉，腿在170℃。
重生
发表于 2017-10-28 15:03:08
膝盖受伤器械练了差不多一个月，今天第一次试70kg半蹲，感觉不错，腿现在还软
发表于 2017-10-28 15:03:08
厉害了，和我教练一个水平，我自己极限260kg最多了
彩虹的心
发表于 2017-10-28 15:03:08
这几个动作让我教练看到打死我
lillylijie136
发表于 2017-10-28 15:03:08
田鸡腿
277966701
发表于 2017-10-28 15:03:08
直腿硬拉就可以锻练到腘绳肌
发表于 2017-10-28 15:03:08
热身
发表于 2017-10-28 15:03:08
就有哑铃怎么练
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发表于 2017-10-28 15:03:08
月国[抠鼻]