深蹲不练这块肌肉，你永远体会不到最大负重重量

发表于 2017-10-28 15:03:08

我个人体会，练腘绳肌最好用的是俯卧屈腿

我要一桶浆糊 · 发表于 2017-10-28 15:03:08

哑铃直腿硬拉，腿在170℃。

重生 · 发表于 2017-10-28 15:03:08

膝盖受伤器械练了差不多一个月，今天第一次试70kg半蹲，感觉不错，腿现在还软

发表于 2017-10-28 15:03:08

厉害了，和我教练一个水平，我自己极限260kg最多了

彩虹的心 · 发表于 2017-10-28 15:03:08

这几个动作让我教练看到打死我

lillylijie136 · 发表于 2017-10-28 15:03:08

田鸡腿

277966701 · 发表于 2017-10-28 15:03:08

直腿硬拉就可以锻练到腘绳肌

发表于 2017-10-28 15:03:08

热身

发表于 2017-10-28 15:03:08

就有哑铃怎么练

Tools · 发表于 2017-10-28 15:03:08

月国[抠鼻]

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