再也想不起 发表于 2017-9-7 08:58:52

原来宁泽涛腹肌动作计划这么简单！

对于男生都希望拥有清晰的腹肌只有控制饮食加上合理的锻炼就能练出腹肌来，人体腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌所以腹肌锻炼建议全方位的锻炼刺激才能有好看的腹肌。

今天我们就来一起看看你们的很多女生的老公宁泽涛腹肌在家是如何练出自己的人鱼线&马甲线的各位可以学着锻炼下
动作一：平板支撑 2分钟

动作二：臀部拱桥 20次一组 2组

动作三：跪撑举臂抬腿10次2组

动作四：侧身撑体转身10次 2组

动作五：肩部扭转 10次 2组

动作六：头侧倾10次 2组

动作七：挥臂挺身10次 2组

动作八：扶头转身10次 2组

最后锻炼完后记着喝点水哦

以上就是宁泽涛腹肌的腹肌锻炼动作方法，记住一定要改善饮食减脂才能显现腹肌，如果你体脂过高在怎么锻炼腹肌也是被脂肪盖住的。

隔世纪的爱 发表于 2017-9-7 09:58:58

每天几公里的游泳怎么不写上去

发表于 2017-9-7 09:58:58

介是在给安利做广告吧？腹肌这么练？骗谁呢

漫长の人生 发表于 2017-9-7 09:58:58

虾扯蛋

发表于 2017-9-7 09:58:58

第二张想坐上去

发表于 2017-9-7 09:58:58

简单的 一些热身运动罢啦

发表于 2017-9-7 09:58:58

放开宁泽涛，让我来。。。。涛涛快来折磨我吧。

抽根烟再说 发表于 2017-9-7 09:58:58

玩偶之家

发表于 2017-9-7 09:58:58

这跟腹肌毛关系，这是拉伸

民古 发表于 2017-9-7 09:58:58

不可能就靠这样练出来腹肌的了
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