对于男生都希望拥有清晰的腹肌只有控制饮食加上合理的锻炼就能练出腹肌来，人体腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌所以腹肌锻炼建议全方位的锻炼刺激才能有好看的腹肌。
今天我们就来一起看看你们的很多女生的老公宁泽涛腹肌在家是如何练出自己的人鱼线&马甲线的各位可以学着锻炼下
动作一：平板支撑 2分钟
动作二：臀部拱桥 20次一组 2组
动作三：跪撑举臂抬腿10次2组
动作四：侧身撑体转身10次 2组
动作五：肩部扭转 10次 2组
动作六：头侧倾10次 2组
动作七：挥臂挺身10次 2组
动作八：扶头转身10次 2组
最后锻炼完后记着喝点水哦
以上就是宁泽涛腹肌的腹肌锻炼动作方法，记住一定要改善饮食减脂才能显现腹肌，如果你体脂过高在怎么锻炼腹肌也是被脂肪盖住的。 |
