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腹肌啊腹肌以后迟早有了！

xiuku 发表于 2017-11-1 11:47:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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没有人不喜欢腹肌，锻炼腹肌的方法很多，今天分享几种徒手锻炼腹肌的方法
腹肌训练动作1

腹肌训练动作2

腹肌训练动作3

腹肌训练动作4

腹肌训练动作5

腹肌训练动作6

腹肌训练动作7

腹肌训练动作8

腹肌训练动作9

腹肌训练动作10

腹肌动作虽然千变万化，但是离不开这几个基本动作每个动作8下，11个为一组，组间休息30秒，共4组

只要坚持做，这样的腹肌不是问题
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xiuku 楼主| 发表于 2017-11-1 12:47:01 | 显示全部楼层

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我收藏很多了

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xiuku 楼主| 发表于 2017-11-1 12:47:01 | 显示全部楼层

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这里吗什么照片，垃圾

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xiuku 楼主| 发表于 2017-11-1 12:47:01 | 显示全部楼层

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说起来容易做起来难呀……

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