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适合新手的腹肌动作,30天腹肌燃起来!

狼嗥 发表于 2018-1-13 11:53:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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新手期腹肌处于激活阶段,按照简单的腹肌课程练习即可,过程中适当增加次数频率以增加强度,饮食上控制油脂,多摄入蛋白质,碳水,果蔬等即可,进阶后就需要一套科学合理的腹肌强化训练来雕刻腹肌形状了。
今天介绍8个腹肌动作,适合新手期的同学练习,每个动作60-100次,分组练习,根据自身条件增加频率与次数,不断强化腹肌。新手阶段可以把腹肌动作频率增加,当作有氧运动来做。
新手主要追求的是完成次数与速度,动作标准度为次要。
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在适当的锻炼后也不要忘了补充营养和休息噢,希望大家都可以早日锻炼出完美的腹肌。
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