适合新手的腹肌动作，30天腹肌燃起来！

新手期腹肌处于激活阶段，按照简单的腹肌课程练习即可，过程中适当增加次数频率以增加强度，饮食上控制油脂，多摄入蛋白质，碳水，果蔬等即可，进阶后就需要一套科学合理的腹肌强化训练来雕刻腹肌形状了。
今天介绍8个腹肌动作，适合新手期的同学练习，每个动作60-100次，分组练习，根据自身条件增加频率与次数，不断强化腹肌。新手阶段可以把腹肌动作频率增加，当作有氧运动来做。
新手主要追求的是完成次数与速度，动作标准度为次要。







在适当的锻炼后也不要忘了补充营养和休息噢，希望大家都可以早日锻炼出完美的腹肌。