胸肌健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠丶臃肿的视觉感受，那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上丶中丶下丶侧及中间沟皆应得到发展。
完美的胸肌，回来带强烈的视觉美感哦~训练胸肌的动作有很多，但是能做到位的人却很少，很多人都是看着别人怎么练，自己模仿，根本不知道，那个动作牵扯到了哪块肌肉，看看下面这9个最佳胸肌训练图解，图中标注动作的起始位置和动作路线看看你做对了吗？
动作1：上斜杠铃卧推
▼
动作2：绳索夹胸
▼
动作3：哑铃卧推
▼
动作4：平板杠铃卧推
▼
动作5：仰卧绳索夹胸
▼
动作6：坐姿器械推胸
▼
动作7：上斜哑铃飞鸟
▼
动作8：胸肌双杠臂屈伸
▼
动作9：低位绳索夹胸
▼
赶快对照着看看自己练的对不对吧，还可以学习一下以上这些动作，练出最佳胸肌哦~
更多健身干货，请大家关注我们~ |
