腹肌是人类最性感的部位，拥有平坦性感充满线条美感的腹部，也是每一个人都梦寐以求的。当然要想练出性感的腹肌也不是那么简单的，有很多人朋友经常问多久才能练出性感的腹部，我想说的是训练塑形不是需要练多久的事儿，而是你要把训练当成生活的一部，只要你能让训练成为你生活的中的一部分，那么你就不会为需要练多久才能练出性感的腹肌了，因为只要训练成为你生活的一部分以后，你一定可以练出你想要的性感的身材。健身不是练多久，也不是能拥有多么强大的力量，而是一种自律的坚持，只有坚持住不惯是你增肌还是减脂，还是想提升自己的运动能力，你可以做到。
就拿练腹肌来说吧，有很多女性朋友天天嚷嚷着要减脂要练马甲线，但是却从来没有行动，或者行动了练几天就觉得累放弃了，但是每每看到别人的性感的马甲线又羡慕不已，我想说的是你不行动你永远只有羡慕的别人的事儿，你在羡慕那也是别人的马甲线，就像现在流行的一句话一样“那是别人的马甲线”想要拥有性感的身材那就立刻行动不要犹豫，不要等到明天，立马此刻就可以行动，只有行动起来你才会发现原来一切并没有想象中的那么难，马上就到了炫腹，炫腿，各种炫的季节了，你能炫什么，冬去春来，万物复苏，鲜花盛开正式锻炼最好的季节，这个季节你可以室外运动跑步减脂，你可以室内有氧减脂，进行各种力量训练增肌，这都是最佳的积极。说到减脂，冬季是最容易使脂肪肆意增长的季节，由于冬季天气寒冷不适合室外运动，身体也随着热胀冷缩的原理不愿意活动，冬季由于天气寒冷人体血管收缩，运动量减少，摄入的营养能量身体消耗不完的，都会转化为脂肪，所以有很多人经常说一个冬天长了10斤肉，如果你想让冬天增长的脂肪消失，那么在春季你就必须要加强锻炼，多运动，少摄入碳水，脂肪。
今天给大家整理一组关于腹肌马甲线的训练动作，可以帮助大家更好的训练小腹部，让腹部更加性感，腹部没有多余的脂肪，会让整个人都会显得非常矫健，浑身充满着富有弹性的矫健之美，所以每一个女性一定要练自己的腹部，当然要想练出性感的腹肌马甲线，就要先减脂，对于体脂率较高的朋友，建议你先用有氧+hiit，跑步等减脂训练项目减脂，将体脂率降低以后，你的性感马甲线就可以轻松的练出来。
下面这组动作是属于专注马甲线的训练方法，绝对是广大想要练出性感的马甲线朋友的需求。一共有7个动作，训练时每个动作做2-3组，每组做15次，组间间歇30秒，每组训练4次。任何训练都需要长期自律的坚持，任何性感的身材都是汗水的结晶，没有付出就不会有回报，希望每一位朋友都能坚持住想拥有性感身材的理想，每当想放弃时就多看看那些已经成功的训练者，激励一下自己动力。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
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