肾不好，通常都会影响全身的健康。补肾方法倒是很多人在寻找的，药补，食补。见效的却是鲜少，所以肾虚也被人们认为是一个难缠的疾病，重点是还关系到你健康的方方面面。但是很少有人会意识到，我们只是注重补肾，却没有注意到哪些会伤肾，有些时候往往一些不注意的饮食跟运动就会损伤到我们的肾。
比如下面这4种伤肾的行为，可能你还天天在犯。
1、吃得太咸：多盐的饮食容易引起高血压，继而间接导致的肾损伤发病率也不断的上升，而一个人每天摄入的盐量最好在5-6g之间。
2、吃得太饱：现实中，有部分人的肾脏病都是不知不觉“吃”出来的。长此以往吃得饱，加重了肾脏的负担，并且伴着高负荷的工作，久了肾脏也就不堪重负。
3、食物过甜多油：长期食用这类饮食大多有一个明显的特征，就是肥胖，会增加肾脏的脂肪含量，继而体重增加，体积变大，导致肾小球肥大。而肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，继而加大引发糖尿病的风险。有数据现实，大约四成的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，这是最严重的糖尿病并发症之一。
4、摄入过量的蛋白质：人体摄入过多的蛋白质会使体内的血尿酸浓度变升高，继而导致高尿酸血症。血尿酸浓度上升对肾脏的毒害程度很深，会造成肾小管和肾间质出现病变，最后发展到肾衰竭末期，也就是大家熟知的尿毒症。
除此之外，这几类伤肾的食物也要少吃
1、煎炸类的食物：煎炸类的食物含有大量的油脂，尤其是本身肾不好的人群，不能把这些物质很好的从血液中过滤掉，更容易增加心血管疾病。
2、把饮料代替水来喝：现在很多人都不太喜欢喝白开水，口渴的时候大多会买杯饮料，比如奶茶，可乐等饮品，但是这些饮料中常含有大量的糖分跟咖啡因，会让血压跟血糖升高，增加患上高血压、糖尿病的风险，损伤肾脏。
所以日常要避免多喝饮料，口渴的时候也不要用饮料代替白开水，每天多喝水还能帮助排毒素跟废物。
3、过量饮酒：酒本来就不是一个好东西，过量的饮酒会增加肾脏的负担！容易造成尿酸堆积跟肾小管堵塞，出现肾脏衰竭现象。 |
