生活习惯不健康，日积月累，身体多多少少也会受到影响。有一些行为会很伤肾，很多人都不知道，若长期如此，肾虚等问题就会出现，精神萎靡、夜尿增多、腰腿酸软、性欲减退、遗精早泄等等困扰也会随之而来。
这6种行为很伤肾，不想被肾虚困扰，赶紧改掉。
1、喝酒太多
喝酒太多影响身体健康，自然也会伤肾，过量的饮酒会增加肾脏的负担，除了造成肾虚外，严重还会出现肾脏衰竭现象。
2、经常憋尿
憋尿是很伤肾的，尿液在膀胱中长时间停留会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，就会给肾脏造成伤害。
3、劳累熬夜
过于劳累，尤其是经常熬夜晚睡，都会让大脑、心脏、肝脏、肾脏等处于无法休整的状态，造成免疫力降低，引发肾虚等问题。
4、喝水太少
喝水太少尿量也会变少，肾脏内多余的废物和毒素不能够快速排出体内，若经常这样，就会伤害到肾脏。
5、吃东西太咸
吃得太咸肾脏也会受不了，而且吃盐过多还会引发高血压，一个人每天摄入的盐量最好控制在5-6g之间。
6、性生活过度
适当的性生活有利于升华夫妻感情，有利于身心健康，可是性生活过度则易伤肾精，引起肾虚。
肾不好该如何调理？
养肾补肾最为推荐的就是食疗法，一些食物不仅能给人体提供营养，还能起到一定的调理作用，无副作用，比药品更安全更放心。
生活中能补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾补肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰、泥鳅、鹌鹑、猪肾、鲈鱼、干贝、荔枝、山楂等也可以起到补肾养肾的作用。
另外还有一些药食同源食物，补肾效果更明显，如枸杞、人参、玛咖、芡实、葛根等，它们中的有效成分对于滋补肾气，固精补阳都有很好的效果，想要补肾固精，平时可以多吃一些。
这几种药食同源的食物吃法也很多，除了日常的烹饪外，还可以泡水、熬汁。当然如果是担心像人参和玛咖这些比较珍贵的药材买不到正宗的，或是担心人体吸收不好，达不到补肾效果的，建议大家可以直接购买人参玛咖益生菌发酵液这类食疗品来饮用，食物经过提纯发酵之后，有效成分活性更高也更容易被吸收，对于补肾养肾来说是不错的选择。 |
