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男人健身后4不能

十指紧扣 发表于 2017-9-9 10:07:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
男人健身后4不能
男人在运动健身之后,大汗淋漓,并且又累又饿。想要痛痛快快的洗个澡,并且大吃一顿。但是这么做的话,不仅让你的健身前功尽弃,还会给你的健康带来危害
下面是男人运动健身之后的4个“不能”做的事:
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1.马上吃东西
运动健身会消耗身体内的糖原,体力急需补充,自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标,应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物,蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择。
同时为了减轻消化系统的负担,应该在短时间休息之后再补充食物。
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2.马上抽烟
运动健身和抽烟绝对是一个矛盾的存在,不过对于很多有抽烟习惯的人来说,戒烟是件极为困难的事情。即使烟瘾再大,在运动健身之后也不要马上抽烟。因为在剧烈运动之后,身体比平时需要更多的氧气,而抽烟会影响供氧量。同时,抽烟会影响,能量的补充水平。烟民们最好在运动健身能量补充之后一段时间,身体状态平复之后再抽烟。
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3.马上洗澡
剧烈运动之后,大汗淋漓,想马上洗一个热水澡,让身体干净清爽起来。实际上,这是一个不大好的习惯,剧烈运动会使身体的血液流速加快,在这种状况之下马上洗热水澡会让肌肉和皮肤的血液流速继续加快。从而造成其他器官的供血不足,容易引起脑部缺氧状况,如果心血管本身存在亚健康状况的话,严重的还会导致心血管疾病的突发。
最好的方式是在剧烈运动之后,进行简单的慢跑和拉伸,不仅能够缓解肌肉紧张,帮助肌肉恢复,减少受伤可能,还能让身体的状态平静下来。这时候去洗澡,既能有效的缓解身体疲劳,又不会对健康产生影响。如果想要皮肤变得更好还可以尝试一下洗冷水澡。
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4.能急着喝冷饮
剧烈运动之后,身体大量出汗急需补充水分,这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是,千万不要这样做,骤然喝下大量的冷饮,可能会造成造成胃部痉挛,导致腹痛,如果平常就是肠胃不好,还可能出现腹泻状况。
补水最好是喝常温的白水,也不要一口气喝下许多,一口一口的喝水。也不要所谓的运动、功能饮料,因为平时健身房的运动量喝白水就足够补充。
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以上仅适用于大部分人群,若有特殊情况的人应视自己的的实际情况而定。协壹堂健康管理机构还能为您提供更多个性化的养生保健服务。想了解更多资讯,请关注协壹堂健康管理。
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匿名  发表于 2017-9-9 11:07:37
我就按着他说的 练完之后慢跑拉伸 结果凉水一激 眼前一黑 直接倒那了 还说对皮肤好?皮都蹭破了!骗人[发怒]
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匿名  发表于 2017-9-9 11:07:37
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飘··· 发表于 2017-9-9 11:07:37 | 显示全部楼层
我健身好就抽烟,然后喝冰饮料,然后洗澡,然后回去吃夜宵,有一样的朋友吗
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匿名  发表于 2017-9-9 11:07:37
我健身到一半的时候吸一支烟,,喝个水,再喝口酒,为了发挥能量,都四五年了,我说我的身体一天,,,,,比一天,,,,,,,强壮了!
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匿名  发表于 2017-9-9 11:07:37
健身完之后更能吃了!撸串儿更费钱了
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匿名  发表于 2017-9-9 11:07:37
运动后洗冷水    你别害人啊
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惠民电讯1 发表于 2017-9-9 11:07:37 | 显示全部楼层
你确定想变的更好可以洗凉水澡?
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boe 发表于 2017-9-9 11:07:37 | 显示全部楼层
胡扯,平时健身房喝白开水,在逗我
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一世旳宿命 发表于 2017-9-9 11:07:37 | 显示全部楼层
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