瑜伽蝴蝶式：保养男人前列腺，调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛

瑜伽里有一个非常棒的体式，叫蝴蝶式，功效很强大哦~保养男人前列腺，调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。

瑜伽体式--蝴蝶式
今天雨轩老师为大家介绍1个瑜伽体式：蝴 蝶 式 ，坚持练习能促进骨盆部位的血液循环，不仅助你祛斑，还可以清除盆腔的卫生死角，是女性必练的瑜伽体式哦！
瑜伽体式--蝴蝶式 体式详解


瑜伽体式--蝴蝶式
舒适的坐姿，两脚掌相对，脊柱保持挺直，用双手抓脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，练习5-10分钟。
髋关节稍显僵硬的可以使用瑜伽砖来进行辅助练习哦！
注 意 事 项：

初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身。
一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。
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体 式 功 效：

1、通过下压双腿，可锻炼骨盆，还能有效地伸展背部及胯部，强化身体的柔韧度。
2、促进骨盆血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

瑜伽体式--蝴蝶式
3、增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的，对膀胱、肾脏等器官有益，从而改善人体活力，改善肤色，令肌肤白里透红。
4、经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友，对男人的前列腺有很好的保养效果。

老公那里真强（偷笑），每次都弄得我高曹，以前可没这么厉害，都是看了    『燕巴秋的明天』后才这样的

还是小伙时身体真好，那时候手淫多了，久而久之不行了，老婆现在都满足不了了，看    『燕巴秋的明天』后，分分钟弄她高曹。

看图1，我以为要用双脚后跟夹住JJ呢。吓得我一紧。

我承认我以前真的很没用，床上搞几下就软了，还好看了    『燕巴秋的明天』，慢慢身体调理好了，办事时间长了许多

现在老公一个星期才一次，我也无奈啊，他不行啊，后来突然变强了，一两天就来一次，听他说他看了    『燕巴秋的明天』

和女生啪啪时间不长很尴尬的，简直打脸，我以前渣男一个，看    『燕巴秋的明天』后，成了猛男，半柱香都可以

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