在家里虐腹，就这么简单

慈≡≡悲 · 发表于 2018-3-13 21:22:07

说起健身型男，总会想到腹肌、人鱼线
毕竟，这可是性感型男的重要标志
但是腹肌人鱼线不是随便就能有的，
前提是需要低体脂，
再进行不同角度的虐腹训练
别把虐腹想得那么难
几个简单的动作
也可以练出有型腹肌
来自 Youtube 亚洲健身达人 Mike Chang，
教你9个简单的家用训练动作，
只需要用到一个健身垫子，
特别适合适合新手锻炼，
每个动作45-60秒，做2-3组。

发表于 2018-3-13 22:22:19

收藏不做系列[泪奔][泪奔][泪奔]

纯情小伙子 · 发表于 2018-3-13 22:22:19

腹肌不用去练，健身时间长了，体脂下来了，自然就有！

发表于 2018-3-13 22:22:19

面孔身材气质姿态才气能力洞察力知识面超强思维逻辑应变能力博弈能力好战心态声音爱好唱歌一项运动特长孩子气趣味性成熟特质财富一个都不能少加油吧先帅一个开始篮球走起肚子下去[刀][加油][比心][打脸]

鬼Q伯Q爵 · 发表于 2018-3-13 22:22:19

我想问下大佬，左旋肉碱有用没

发表于 2018-3-13 22:22:19

在家虐腹

发表于 2018-3-13 22:22:19

我之前有八块腹肌，现在变成一块了[打脸]

发表于 2018-3-13 22:22:19

只要坚持，再坚持腹肌会有的！

发表于 2018-3-13 22:22:19

增肌中~[泪奔]

发表于 2018-3-13 22:22:19

转发了

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