每天做200个卷腹，坚持30天，能练出8块巧克力腹肌吗

发表于 2018-3-23 19:09:45

插眼

发表于 2018-3-23 19:09:45

看你吃多少了[呲牙]

发表于 2018-3-23 19:09:45

我30天练出腹肌，瘦了15斤

发表于 2018-3-23 19:09:45

腹肌其实人人都有，只是有的人胖，外面裹着厚厚一层脂肪。所以想出腹肌先减肥，否则毫无疑义。

胤真 · 发表于 2018-3-23 19:09:45

做梦！！我的亲身经历，每天晚上500卷腹，没有做有氧，仅仅是卷腹和俯卧撑之类的力量，两个月下来，俯卧撑进步很明显，肚皮一点也没有小，只是摸着肚皮里面的肉结识了。想把啤酒肚减成八块腹肌，多做有氧是正路

624771221 · 发表于 2018-3-23 19:09:45

练是一方面，减脂才是关健，一般体脂12以下腹肌才能明显

snow32 · 发表于 2018-3-23 19:09:45

上面那些说做很多都没有出来腹肌的，麻烦先把泡泡肉去掉了来

发表于 2018-3-23 19:09:45

前提是体脂够低，不然看不到，但是对腰腹力量还是有很大提升的

花炮 · 发表于 2018-3-23 19:09:45

腹肌不知道腰肌劳损估计差不多

发表于 2018-3-23 19:09:45

腹肌，有几块是天生的吧……

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